Tp.HCM Để tăng chiều cao, bạn nên bổ sung các loại thực phẩm giàu canxi sau

Chủ đề thuộc danh mục 'MẸ VÀ BÉ' được đăng bởi hm.green313, 18/5/18.

  1. hm.green313 Mới đăng kí

    Để nhanh chóng có được một chiều cao lý tưởng, bạn nên bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu canxi để mang đến cho trẻ một chiều cao lý tưởng. Bài viết sau đây của Nhịp sống phụ nữ sẽ hỗ trợ bạn hiểu rõ hơn về điều này!

    Đậu phụ
    Bạn có biết đậu phụ chính là nguồn giàu chất dinh dưỡng thực vật hay không? Không chỉ thế, nó còn cung cấp một lượng canxi dồi dào cho cơ thể. Ngoài nhiều công dụng bất ngờ, đậu phụ còn luôn đem lại cảm giác ngon miệng dù bạn chế biến nó với bất kỳ loại thực phẩm nào đi nữa

    Phô mai, sữa chua và sữa
    Sữa và các loại thực phẩm từ sữa đều bổ dưỡng cho cơ thể con người. Chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng đặc thù và là một phần thiết yếu trong chế độ ăn uống lành mạnh. Sữa không thể được thay thế bởi các thực phẩm khác.

    [IMG]

    Sữa bò có thể nuôi dưỡng xương chắc khỏe. Ngoài ra, phô mai và sữa chua có thể giúp tăng khả năng miễn dịch, hạ huyết áp, giúp duy trì cân nặng, giảm nguy cơ tiểu đường và nguy cơ mắc một số bệnh ung thư. Sữa là nguồn cung cấp năng lượng cao và quan trọng trong cuộc sống, đặc biệt là đối với vận động viên và người cao tuổi.

    Khoai lang
    Với hàm lượng canxi lên tới khoảng 55mg canxi/củ, đây cũng được xét vào danh sách những thực phẩm giàu canxi cho trẻ bạn cần phải biết. Chính vì thế, để bổ sung canxi cho trẻ tốt nhất thì bạn nên thỉnh thoảng đổi bữa cho bé với những món ăn được chế biến từ khoai lang nhé.

    Cá hồi
    Hàm lượng canxi: 230 mg trong 100g cá hồi
    Nếu không mua được cá hồi tươi, bạn có thể sử dụng cá hồi đóng hộp. Nó chứa tới 44% nhu cầu canxi cần thiết mỗi ngày cho bạn để giúp cho bạn tăng chiều cao hiểu quả.

    Hạnh nhân
    Hàm lượng canxi: 70 mg trong 20 hạt hạnh nhân

    Hạnh nhân là một trong những loại hạt tốt nhất cho sức khỏe, không chỉ chứa nhiều canxi, mà còn chứa khoảng 12% lượng protein cần thiết mỗi ngày, giàu vitamin E và kali. Sử dụng hạnh nhân ở mức vừa phải giúp làm giảm hàm lượng choresterol xấu trong cơ thể.

    Rong biển
    Rong biển tuy không phải món ăn phổ biến ở Việt Nam nhưng lại được biết đến là một loại thực phẩm giúp cung cấp canxi cần thiết cho cơ thể. Thỉnh thoảng, bạn có thể nấu một bát canh rong biển hay cuốn rong biển kèm cơm nóng để giúp món ăn ngon miệng hơn và bổ sung thêm canxi vào cơ thể.

    Cá đóng hộp (Cá mòi, nấu trong dâu ăn và để cả xương)
    Bên cạnh việc chứa nhiều axit béo omega-3, cá đồng thời cũng là một nguồn thực phẩm giàu canxi. Cá mòi đóng hộp là loại thực phẩm đứng đầu trong việc cung cấp dưỡng chất. Cá mòi có thể cung cấp tới 569 mg hoặc 57% DV canxi. Các loại hải sản khác cũng chứa nhiều can xi bao gồm cá hồi (8% DV), cá cơm (6% DV) và tôm (4% DV). Đây cũng là những thưc phẩm giàu vitamin K, vitamin B, iốt và magiê. Vitamin K và magiê giúp cải thiện sự hấp thu canxi.

    Tham khảo thêm chi tiết về thuốc tăng chiều cao của Mỹ để mang đến một chiều cao hiệu quả!

Ủng hộ bài viết này

b57d9dd7e30f8fcc4bb162052b071cb09ed7c591